Valmennus
RP -valmennusmetodi perustuu yli kahden vuosikymmenen kokemukseen urheilusta ja monipuolisten liikunnallisten lajien harrastamisesta ja laajasta valmennuksellisesta koulutuksesta. Metodin tavoitteena on vahvistaa sekä kehittää kehon liikkuvuutta ja hyvinvointia, erityisesti rotaation ja dynaamisuuden kautta.
Valmennuksessa korostetaan liikkeen laatua ja sen tuomaa kokonaisvaltaista hyvinvointia – ei vain fyysistä suorituskykyä, vaan myös henkistä hyvinvointia, koska kehon ja mielen tasapaino ovat toisiinsa kytkeytyneitä.
Miten valmennus toimii?
Valmennus pohjautuu tutkittuun tietoon ja huolelliseen alkukartoitukseen.
Valmennuksessa lähestytään harjoittelua nykyhetkestä käsin, ottaen huomioon aiemmat elämänkokemukset ja tulevaisuuden tavoitteet. Olipa kyseessä yksilöllinen valmennus tai pienryhmä, tarkoituksena on luoda synkronisoitu kokonaisuus, joka tukee sinun yksilöllisiä tarpeita. Tämä voi tarkoittaa liikaa kuormittavaa treeniä sama kuin liian vähän palautumista, tai toisaalta liian vähän liikettä sama kuin liikaa paikallaan oloa – aina tarkastetaan tilanne yhdessä ja tehdään muutoksia tarvittaessa.
Kenelle valmennus on?
Yksilövalmennus
Yksilövalmennus on räätälöity juuri sinulle. Yhteistyössä käymme läpi tavoitteesi ja resurssisi, minkä jälkeen luomme sinulle henkilökohtaisen harjoitusohjelman. Ohjelma vie sinua kohti tavoitteitasi progressiivisesti ja seuraamme edistymistäsi säännöllisillä testeillä, jotka varmistavat, että harjoittelusi vie oikeaan suuntaan.
Pienryhmävalmennus
Pienryhmävalmennus on loistava vaihtoehto työyhteisöille tai ystäväporukoille. Voitte kokoontua omaan ryhmään, jossa valmennus suunnitellaan osallistujien tason mukaan. Tämä matalan kynnyksen valmennus on hauska ja tehokas tapa parantaa fyysistä kuntoa ja hyvinvointia yhdessä.
Joukkuevalmennus
Ruotsin palvelut tarjoaa myös joukkuevalmennuksia, jotka ovat räätälöitävissä juuri teidän tarpeisiinne. Valmennan urheilujoukkueita oheisharjoituksissa, konsultoin ja pidän luentoja esimerkiksi ruokailusta, palautumisesta ja kokonaisvaltaisesta valmennuksesta. Ota yhteyttä, niin suunnitellaan juuri teidän joukkueelle sopiva valmennuspaketti.
Valmennuksesta saatavia hyötyjä:
1. Fyysinen suorituskyky
-Tekniikan parantaminen: Valmentaja auttaa hiomaan lajitaitoja ja oppimaan oikeanlaisen suoritustekniikan.
-Kuntoisuuden kehittäminen: Valmennus sisältää ohjelmia, jotka parantavat voimaa, kestävyyttä, nopeutta ja liikkuvuutta.
-Vammojen ehkäisy: Hyvä valmentaja opettaa turvallisia harjoittelutapoja ja kiinnittää huomiota kehonhuoltoon.
2. Tavoitteiden saavuttaminen
-Realistiset ja yksilölliset tavoitteet: Valmentaja auttaa asettamaan tavoitteita, jotka sopivat omiin kykyihin ja motivaatioon.
-Suunnitelmallisuus: Valmennus tarjoaa selkeän etenemissuunnitelman tavoitteiden saavuttamiseksi.
-Seuranta ja arviointi: Valmentaja seuraa edistymistä ja muokkaa ohjelmaa tarvittaessa.
3. Motivaatio ja sitoutuminen
-Jatkuva kannustus: Valmentaja voi auttaa ylläpitämään motivaatiota ja toimia tukena silloin, kun harjoittelu tuntuu haastavalta.
-Yhteisöllisyys: Ryhmävalmennus tai yhteistyö valmentajan kanssa voi luoda merkityksellistä sosiaalista tukea.
4. Henkinen vahvuus
-Itseluottamuksen kasvu: Suoritusten parantuessa ja taitojen karttuessa myös usko omiin kykyihin lisääntyy.
-Kilpailuvalmius: Valmennus voi auttaa käsittelemään jännitystä ja paineita, joita kilpailutilanteet tuovat mukanaan.
-Keskittymiskyvyn ja mielenhallinnan kehittäminen: Valmentaja voi opettaa strategioita, kuten visualisointia ja stressinhallintaa, jotka parantavat suoritusta.
5. Kokonaisvaltainen hyvinvointi
-Parempi kehonkuva ja itsetunto: Liikunnan avulla saavutetut tulokset voivat parantaa itsetuntoa ja hyvinvointia.
-Terveelliset elämäntavat: Valmentaja voi opastaa ravitsemuksessa, palautumisessa ja riittävässä levossa.
-Tasapaino harjoittelun ja arjen välillä: Valmennus auttaa hallitsemaan kuormitusta ja välttämään ylikuntoa.
6. Tuloksia nopeammin ja tehokkaammin
-Yksilöllinen ohjelma: Valmennus on räätälöity juuri sinun tarpeitasi ja tavoitteitasi varten.
-Asiantuntevaa ohjausta: Valmentajalla on tietoa ja kokemusta, joiden avulla harjoittelu on turvallista ja tehokasta.
RP-valmennusmetodi – Liike on lääkettä, terve liikkuvuus!
Valmennuksen hyödyt näkyvät paitsi fyysisessä kunnossa, myös kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa.
Miksi valita RP-valmennusmetodi?
Toimiessa kymmenen vuotta CrossFit salillani valmentajana ja osteopaattina sekä hierojana, profiloiduin valmentajaksi, jolla on apuja ja ammattitaitoa auttaa kaikenlaisia liikkujia. Olinkin vuosia salimme vastuuvalmentaja kehonhuollon puolella. Oma mielenkiintoni nuorten ja vanhusten auttamiseen sai toimimaan näiden ikäryhmien vastuuvalmennustehtävissä viimeiset vuodet.
Olen saanut aina paljon kehuja monipuolisista ja mielenkiintoisista valmennuksista. Enkä koskaan halunnut kuormittaa liikaa, eikä liikkeen laatu ollut koskaan toissijainen. Ravitsemuspuolella koen myös vuosien ajan saaneeni hyviä tuloksia niin painonpudotus-, rasvanpoltto- kuin painonnousutavoitteissakin!
Tärkeää ei ole vain yksi treenikerta vaan se, että koko elämänkulku paranee.
Missä valmennukset tapahtuvat?
Valmennus voi tapahtua CrossFit 8000 tiloissa Kiviruukissa Espoossa tai asiakkaan valitsemassa paikassa.
Tarjoan asiakkaille rauhallisen ja turvallisen ympäristön oppia ja kehittyä yksilöllisesti.
Ota yhteyttä
Linkkejä yhteistyökumppaneihin
